★ 걷기(조깅)의 십계명
목표의식 갖고 걸어라(체중감량, 성인병퇴치, 근육증진).
무료해서(시간 때우기) 걷지 말아라.
땀이 흠뻑 나도록 걸어라
규칙적으로 꾸준히 운동하여라
도심에서는 아침에는 찬 공기가 내려와
미세먼지가 가라앉아 있으니 아침보다는
햇빛이 비춰 기온이 올라간 낮이나 오후에 걸어라.
무릎관절&연골손상&허리디스크인 사람은 딱딱한 아르팔트나 콘크리트길
보다는 반탁력(탄력성) 있는 흙길을 걸어라.
침엽수 잎이 파란 나무숲(소나무, 잣나무, 전나무, 메타세쿼이아. 편백나무) 걸어라
▶피톤치드- 스트레스 해소, 심폐기능 강화, 살균 작용의 효과가 있으며 공기를
정화시켜 쾌적한 기분을 느끼게 하므로 숲 속에서 얻음.
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