발 건강의 중요성(다리 운동)

 늙어도 발은 튼튼해야 합니다.
 우리는 나이가 들면 흰머리, 쳐진 피부
 주름을 두려워할 필요는 없지만 중요한 것은 발입니다.

 장수의 징후중 Us Magazine "Prevention"에서
 요약한 것처럼 강한 다리근육이 가장 중요하고
 필수적인 요소로 나열되었음이 밝혀젔습니다.

 2주만 다리를 움직이지 않으면
 다리 근력이 10년 감소합니다.

 덴마크 코펜하게 대학의 연구에 의하면
 남여 노소 2주 동안 비활동을 하는 동안

 다리 근력이 20~30년 노화에 해당하는
 3분의1로 약해질 수 있습니다.

 다리 근육이 약해지면 나중에 재활운동과
 트래닝을 해도 회복하는데 시간이 오래 걸립니다.
 
 따라서 조깅, 등산, 자전거 타기와 같은 
 규칙적인 운동은 매우 중요합니다.

 모든 체중/부화가 고정되어 발에 얹혀 있습니다.
 발은 인체의 무게를 지탱하는 일종의 기둥입니다.

 흥미롭게도 사람의 뺘는 50%
 근육은 50%가 두 다리에 있습니다.

 인체에서 가장 크고 강한
 관절과뼈도 발에 있습니다.

 "인체에 가장 중요한 하중을 전달하는 "철삼각형 강한 뼈"
  강한 근육및 유연한 관절을 구성합니다"

 인간 활동의 70%, 사람이 일생에서 에너지 소모는
 두 다리의 활동으로 이루어집니다.

 다리는 신체 추진력의 중심입니다.
 두 발에는 인체의 신경이 50%, 혈관의 50%
 혈액이 50% 지니고 있습니다.
 몸을 이어주는 거대한 순환망 입니다.

 발이 건강해야 혈액순환이 원활하게 이루어 지므로
 다리 근육이 강한 사람은 반드시 심장이 강해집니다.

 "노화는 발부터 시작되는것 같습니다".
 나이가 들수록 젊었을 때와 달리 뇌에서 발로
 지시를 전달하는 정확도와속도가 떨어집니다.
 
 또한 소위 칼슘 뼈는 시간이 지남에 따라 
 조만간 손실되어 노인을 곤절에 더 취약하게 만듭니다.

 노인의 골절은 일련의 다른합병증,
 뇌 혈전증과 같은 치명적인 
 질병을 쉽게 유발할 수 있습니다.

 노인 환자의15%가 대퇴골 골절로
 1년 이내에 사망한다는 사실을 알고 계시나요?
 
다리를 단련하세요.
나이는 숫자에 불과합니다.
늦었다 할때가 빠른 때입니다.

우리의 발은 시간이 지나면서 점차 늙어가지만
발을 단련하는것은 평생의 과제입니다.

발이 튼튼 해야만 노화를 방지할 수 있으므로
매일 규칙적으로 땀이 나도록 다리 근육을 강화합시다.